아킬레스건이 짧아질 수 있나욤

Question

성별

여성

나이대

16

기저질환

×

복용중인 약

×

평소 발끝을 세우지 않고 발끝이 온 몸의 끝이 되도록 하고 있는데

발을 발등이 종아리와 일자가 되도록 자주 하고 있으면 아킬레스건이 더 짧아질 수도 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발을 항상 발끝만 사용하고 종아리와 일자가 되도록 스트레칭을 하지 않으면 아킬레스건이 점차 단축될 수 있습니다.

아킬레스건은 장시간짧게 유지되면 유연성이 감소하고 발목 움직임 제한으로 이어질 수 있습니다 정기적으로 발목 90도 스트레칭, 종아리 근육 늘리기 운동을 해주는 것이 예방에 도움이 됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

발끝을 세우지 않고 발등이 종아리와 일직선이 되는 자세를 오래 유지하면, 아킬레스건이 짧아질 가능성이 있습니다. 이를 '아킬레스건 단축'이라고 하죠.

아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 힘줄로, 우리가 걷고 뛸 때 중요한 역할을 합니다. 이 힘줄이 짧아지면 보행 시 뒤꿈치가 잘 닿지 않고, 발목 관절의 가동범위가 제한될 수 있습니다.

특히 하이힐을 자주 신는 여성, 장시간 서서 일하는 사람들에게서 흔히 나타나는데요. 평소 스트레칭을 통해 아킬레스건과 종아리 근육을 유연하게 유지하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

만약 이미 아킬레스건 단축이 의심된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 적절한 스트레칭 방법과 교정 운동에 대해 전문적인 상담을 받아볼 수 있습니다.

Answer 3

현실적으로 이야기 하시는 노력을 한다고 하여서 아킬레스건이 짧아지거나 하는 등의 구조적인 변화가 발생할 가능성은 매우 낮습니다.