컴퓨터를 많이해서 목이 거북목입니다

회사에서 행정업무도 있어서 목이 거북목입니다

그래서 그런지 어깨도 잘 뭉치고 목도 뭉쳐서

좀 뻐근하거든요

손으로 주무르는 방법말고 좀 뭉친 근육

풀 수 있는 다른 방법 있을까요?