건강관리
지방간에 좋은 음식 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요.
술 담배는 전혀 하지 않는데
식습관 때문인지 지방간이라고 하는데
어떤 음식이 좋은지, 어떤 운동이 좋은지 추천 부틱드립니다!
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1개의 답변이 있어요!
지방간 개선을 위해서는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 불포화 지방 섭취를 늘리고, 설탕, 포화지방, 나트륨 섭취를 제한하며, 녹차, 커피, 마늘, 브로콜리 등과 같은 간 건강에 좋은 식품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 유산소 운동과 근력 운동을 주기적으로 실시하고, 간헐적 단식과 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연, 과도한 음주 제한도 필요하며, 맞춤형 식단과 운동 계획을 세우고 지속적으로 모니터링하는 것을 추천드립니다.