잠잘때 왼어깨쪽으로 기대어 자는 것과 오른어깨쪽으로 뉘어 자는 것의 장단점은?

Question

잠을 자다보면 똑바로 누워자기보단 왼쪽이나 오른어깨쪽으로 기대어 자는 경우가 많은데

각각의 장단점은 무엇이고 더 바람직한 자세는 뭐가 있나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

개인적으로는 별 차이가 없다고 봅니다만...

왼쪽을 누워자면, 위식도 역류가 조금 덜 하다는 이야기는 본 것 같습니다

(옆으로 누워자면 코골이도 좀 덜하고요, 대신 허리에 부담은 좀 갈 듯 하네요)

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수면 자세에 대해 궁금해하시는군요. 사실 이 주제는 개인의 신체 조건과 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있어요. 왼쪽으로 누워 자는 것이 일반적으로 권장되긴 합니다. 이는 위장관의 해부학적 구조 때문인데, 왼쪽으로 누우면 위 내용물이 십이지장으로 더 쉽게 이동할 수 있어 소화에 도움이 됩니다. 또한 심장에서 나오는 대동맥이 왼쪽에 위치해 있어, 혈액 순환에도 이점이 있죠.

오른쪽으로 누워자는 것이 더 편하다면 그것도 괜찮아요. 중요한 건 자기에게 편안한 자세를 찾는 것이니까요. 다만 장기간 같은 자세로 자면 근육 긴장이나 관절 문제가 생길 수 있으니 주의해주세요. 가장 이상적인 것은 등을 대고 누워 자는 것이지만 이게 어렵다면 왼쪽과 오른쪽을 번갈아가며 자는 것도 좋은 방법이에요. 결국 가장 중요한 건 편안함과 질 좋은 수면이니 자신에게 맞는 자세를 찾아봅시다.