하루 걸음은 어느정도 시간과 걸음수가 좋나요?

Question

안녕하세요.요사이 운동법으로 워킹을 많이 하는데 어느정도의 시간과 걸음수가 효율적인지 궁금합니다.더운 날씨 건강하세요.

꼬냑잉 · Accepted Answer

안녕하세요. 최소 5000걸음부터 10000걸음까지 매일 걸으시면 좋다고 봅니다.

좀더 익숙해지면 만보 그이상채워도 되겠지만 본인 컨디션에 맞게 진행해주시면 됩니다.

성실한따오기76 · Answer

걸음수야 많으면 좋겠으나 이게 하루에 딱 몇 걸음 걸어야 좋다라고 단정짓기는 어려운게 그 사람의 라이프 스타일과 운동 수행능력이 다르기 때문이죠. 그리고 운동효과를 보려면 걷는 것보다는 런닝이나 조깅, 사이클을 하시고 못해도 하루 30분은 해주시는게 좋아요.

세심한향고래249 · Answer

하루에 7000보 정도만 걸어도 건강을 유지하는데 충분하다고하더라구요. 아침에는 햇빛이 뜨거우니 퇴근해서 걷는게 제일 좋을거같아요.

엉뚱한두루미2025 · Answer

개인마다 다르겠지만 저는 하루2시간~3시간(출퇴근길포함)해서 대략 12000~15000보가 적당해요. 더하면 근육이뭉쳐서 다음날힘들어요

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요 사람마다 다르고 일단 계절마다 다릅니다 여름철이나 그런 더울때나 극한으로 추을때는 걸음을 주의하는게 좋죠 보통 평범하게 5000 걸음은 기본으로 하는게 좋고요 대략 한시간 정도의 산책이라고 보시면됩니다

매우새로운소라게 · Answer

전문가들이 말하는 건강을 위한 하루 권장 걸음수는 7500보에서 10000보 정도입니다.

보통 활동적인 현장일을 하시는분들은 업무만하셔도 저정도는 채우시는 경우가 많은데요.

사무직분들은 5000보 채우는것조차 쉽지않은게 현실이라 퇴근등을 하시고 따로 공원등을 산책나가시는것도 좋은 방법이라 생각합니다.

사랑스러운 레베카 · Answer

보통은 체력마다 다르지만 기본적으로 빠른 걸음으로 만보가 가장 좋다고 합니다. 운동 효과도 있고 건강에도 좋구요!!오후에 해없을때 하세요!!

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