허리는 어트케 해야 튼튼해지나는지 궁금해여?

Question

살이 문제일수도 잇겟지만, 이거 접어두고여 허리가 튼튼해지고 시프면 어트케 생활 규칙을 만드는 것이 좋은지 궁금한데여, 나름 그래도 일주일동안 살배려고 하면서 노력중인데 허라가 갑자기 아파서 내일 병원가바야겟거든여

어트케해야 허리가 튼튼해질가여?

Answer 1

허리를 튼튼하게 하려면 운동보다 먼저 생활자세 습관을 고정하는 것이 핵심이며, 오래 앉아있다면 30~40분마다 일어나 허리 펴는 습관이 중요합니다. 걷기 가벼운 코어운동처럼 허리에 부담 없는 기본 움직임을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다

갑작스러운 통증이 있다면 무리한 운동은 중단하고 병원 진료 후 상태에 맞게 생활 규칙과 운동을 정하는 것이 가장 안전합니다.