음식섭취량을 매일 줄이면 기초대사량이 줄어드나요?
모든 생활패턴은 동일한 상태에서 음식섭취량을 계속해서 줄여나가서 유지하면 처음에 비해서 그 사람의 기초대사량도 줄어들게 되나요?
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
기초대사량은 생존에 필요한 최소한의 에너지량입니다.
기초대사량은 마음대로 줄이고 늘리고 한다는 것은 불가능에 가깝습니다.
각종 포털 검색시에 나오는 기초대사량 늘리는 법에 대한 정보는 죄다 다이터트약 광고뿐입니다.
안녕하세요. 귀여운고양이341입니다.
음식 섭취량을 매일 줄이면 일시적으로 체중이 감소할 수 있지만, 기초대사량 자체가 영구적으로 줄어들지는 않습니다. 기초대사량은 기관의 기능, 신체 활동 수준, 나이, 성별 등 여러 가지 요인에 의해 결정되며, 이러한 요인들은 당신의 신체 구조와 기능을 유지하기 위해 필요한 에너지량을 결정합니다.
음식 섭취량을 급격하게 줄일 경우, 체중 감소는 발생할 수 있지만, 신체는 생존을 위해 필요한 에너지를 얻기 위해 기초대사량을 조절하려고 할 것입니다. 이는 일시적인 다이어트나 단기간의 굶주림에 해당하며, 장기적으로는 건강에 해로울 수 있습니다. 급격한 음식 섭취량 감소로 인해 영양 섭취가 충분하지 않으면 영양 결핍 및 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
건강한 다이어트는 균형 잡힌 식단과 신체 활동의 꾸준한 조화를 통해 이루어져야 합니다. 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 기초대사량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준한 식단 조절과 신체 활동은 장기적으로 건강한 체중을 유지하고 기초대사량을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.