달리는 조깅과 걷는 조깅 어느것이 다이어트에 효과가 있나요?
안녕하세요.이번에 다이어트을 할려고하는 주부입니다.조깅을 할려고 하는데 달리는 조깅과 걷는 조깅 중에 어느것이 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
걷는거 보다는 뛰는게 훨씬 효과가 좋아요 그래도 계속 달릴순 없으니 뛰고 걷고를 해주세요. 뛰실때 땀이날 정도로 뛰셔야 효과가 있습니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
다이어트를 위해서는 빠른 걷기 이상이 중요합니다. 결국 몸에서 땀이 배출하는 정도의 운동이 되셔야 지방을 태울 수 있습니다. 일반적인 걷기는 어느정도 근육량에 영향이 있을 수 있지만 살을 빼시는 데는 한계가 있다고 생각이 듭니다.
안녕하세요. 침착한대벌래143입니다.
두가지 같이 하시는게 좋습니다.
인터벌이라고 하죠.
걷다가 뛰기를 반복해서 하시면 애프터 번 효과 보실수 있습니다.
한가지 운동으로만 계속해서 한다면 운동에 몸이 적응되어 쉽게 자극을 느끼지 못하기에 인터벌 훈련을 주로 하는분들이 많습니다^^