달리는 조깅과 걷는 조깅 어느것이 다이어트에 효과가 있나요?

안녕하세요.이번에 다이어트을 할려고하는 주부입니다.조깅을 할려고 하는데 달리는 조깅과 걷는 조깅 중에 어느것이 다이어트에 효과가 있을까요?