조깅 다이어트에 관해 궁금한점 질문드립니다.

Question

조깅으로 다이어트를 한번 해보려고 하는데요.최소 몇분을 어떻게 뛰어야 다이어트에 효과가 있을까요?뛰는 방법이라든지 조깅 다이어트 노하우가 궁금합니다.

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Accepted Answer

안녕하세요 지나가는 사람입니다 추천 부탁드려요강도에 따라 다르겠지만 높은 강도면 20분 정도만 해도 충분히 효과는 있습니다 헌데 그렇게 하기엔 순간체력이 너무 힘들고요 적당한 체력으로 30분정도 하시는게 좋습니다 내가 숨이 차야 하며 30분동안 숨차는게 유지되어야 효과가 있어요

도롱이 · Answer

본인의 신체 건강과 운동 능력 등을 고려하여 결정하시는 게 좋겠지만, 유산소 운동이 효과를 보기 위해서는 최소 30분은 운동해 주시는 게 좋겠습니다. 다만, 계속 뛰는 건 무리가 갈 수 있으니 조금 쉬면서 (다만, 멈춰서 쉬기보다는 걸으면서) 뛰는 걸 반복하면 도움이 될 것입니다.