하루에 햇빛을 얼마나 받아야 할까요?

사람은 하루에 햇빛을 얼마나 받아야 할까요? 요즘 일하느라 햇빛을 볼일이 없어서요. 햇빛을 받으면 사람에게 좋다고 하는데 얼마동안 받아야 좋은지 알려주세요.