철분영양제랑 칼슘영양제 같이 먹으면 안되나요?

Question

하루에 영양제를 여러 가지를 먹는데요 철분 영양제 랑 , 칼슘영양제 같이 먹으면 같이 먹으면 흡수율이 떨어지고 효과가 적어지나요?

Answer 1

철분 영양제와 칼슘제를 같이 먹지 않는 것이 좋습니다. 칼슘이 철분의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 특히 칼슘이 많은 식품이나 칼슘 보충제를 철분과 동시에 섭취하면 철분의 체내 흡수율이 감소할 수 있습니다.

Answer 2

철분 영양제와 칼슘 영양제를 함께 먹으면 흡수가 어려울 수 있어요. 철분과 칼슘이 같이 있으면 서로 방해할 수 있기 때문이에요. 그래서 보통은 철분과 칼슘을 다른 시간에 먹는 게 좋아요. 예를 들어, 아침에 철분, 저녁에 칼슘 같은 식으로요. 이렇게 하면 두 영양제를 더 잘 흡수할 수 있답니다.