자일리톨 성분을 많이 먹으면 설사를 하나요?

Question

자일리톨 캔디나 자일리톨 껌을 자주 먹는데 자일리톨을 많이 먹으면 설사를 한다는데 맞는가요? 지인들이 모두 그런말을 하더라구요. 알려주세요.

Answer 1

자일리톨을 단시간에 과다 섭취할 경우, 체내에서 완전히 흡수되지 않고 장내 수분을 끌어들이는 성질 때문에 삼투압성 설사나 복부 팽만감을 유발할 수 있는 것이 사실입니다. 성인 기준으로 하루 5~10g 정도는 안전하지만, 개인차에 따라 그 이상 먹게 되면 장운동이 지나치게 활발해져 배탈이 날 수 있으니 적당량을 나누어 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

정확히는 확실하지 않지만, 일부 사람들에게는 사실인 것 같습니다. 자일리톨은 당알코올의 일종이며, 과식하면 위를 불편하게 하고 설사를 일으킬 수 있습니다. 모두에게 일어나는 일은 아니지만, 한 번에 너무 많이 복용하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 3

맞습니다. 껌등에 포함된 자일리톨을 다량 섭취하면 복부에 가스가 차면서 통증이 일거나 설사 증상이 일어 날 수 있다고 합니다. 그래서 우리 나라 식품 의약 안전처도 2018년도에 자일리톨 일일 섭취량을 10∼25g에서 5∼10g으로 하향 조정한 바가 있었습니다.