매일 같은 시간에 잠이 깨는게 수면질에 안좋은건가요?

Question

자다가 매일 비슷한 시간대에 잠이 깨서 뒤척이다 잠을 자는데. 물론 수면의 질은 떨어지겠죠. 이걸 예방하기 위해서는 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

질문하신 매일 같은 시간에 잠이 깨는 것이 수면 질에 안좋은 것인가에 대한 내용입니다.

일단 같은 시간대에 잠이 깨는 것은 수면 자체에는 좋은 것으로 보여집니다.

꾸준하게 같은 시간에 일어나는 것 역시 쉽지 않기 때문입니다.

Answer 2

매일 같은 시간에 잠이 깨는 것이 수면의 질이 좋은 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 인간의 몸에는 일정한 수면 주기와 생체 시계가 있으며 이들이 어긋나면 일정한 시간에 깨어나는 경우가 많습니다. 이런 점을 잘 생각을 하길 바랍니다.

잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간이 불규칙하거나, 수면 환경이 불편하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 또한, 과도한 카페인 섭취, 알코올, 전자기기 사용 등이 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 잠에 들기 전에 주의 사항을 꼭 지키길 바랍니다.

이런 것에 큰 문제를 겪고 있다면 꼭 병원에 가서 진단을 받길 바랍니다. 이런 것은 병원에서 큰 질병을 찾는 시작이 될 수 있 따는 것을 잘 기억을 하고 있길 바랍니다.