경추베게, 불편해도 사용해야하나요.
안녕하세요 병원에서 엑스레이를 봤을때 일자목이라고 했습니다. 그래서 목커브를 만들어줄수있는 경추베게를 구매해서 사용하는데 오히려 더 불편하네요. 좋아지고 있는 과정인걸까요? 어떡해하죠?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목은 오랜 습관으로 인해 발생하는 것으로 교정하려고 하는 과정에서 편하던 자세에서 벗어나므로 한동안은 굉장히 불편하고 오히려 통증을 유발 할 수 있습니다.. 결국 다시 교정 하는 것도 좋은 습관으로 오랜 기간 유지 하여야 하며 시간이 오래 걸립니다.
약간의 통증이 있더라도 좀 더 써 보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일자목은 거북목 증후군이라고도 합니다. 경추베게를 사용하셔서 통증이 있다면 가능하면 사용하지 않으시는것이 좋고 전문가의 진료를 받고 확인을 하고 사용하시는것이 좋습니다.
거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다.
증상이 심한 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야 합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정됩니다. 거북목 증후군의 원인을 바로 알고 일상생활에서 자세를 바르게 하려고 노력해야 합니다.
출처 - 서울아산병원
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋아지는 과정이긴 하나 스트레칭도 같이하시길 바랍니다.
거북목의 증상을 완화시키는 스트레칭은 다음과 같습니다
1. 머리 뒤로 젖히기
양손의 가운뎃손가락을 목 중앙 움푹 들어간 곳에 갖다 대고, 목을 뒤로 젖힌 상태에서 10초간 멈춘 뒤 제자리로 돌아오는 것을 반복합니다. 반복해서 3분 정도 실시하시면 됩니다.
2. 턱 당기기
척추를 곧게 펴고 시선을 앞을 향한 상태로 이마와 턱을 동시에 뒤로 뺀 뒤 10초간 멈췄다가 다시 원위치로 돌아옵니다. 10회 반복하시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.처음에는 불편하실수 있습니다. 그래서 아마 처음에는 짧은 시간만 사용하시고, 점점 시간을 늘려 주시면 되겠습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일자목이라면 평소 목이 많이 불편하실 듯 합니다. 목이 아프고 상태가 좋지 않을 때는 가급적 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 경추 베개는 처음에는 다소 불편할 수는 있지만 시간이 지나면서 괜찮아질 겁니다. 베개만 사용해서 해결되는 것은 아니니 평소에도 스트레칭과 자세 교정은 꾸준히 해 보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
