경추베개가 거북목 일자목에 도움이 될까요?
목은 원래 C자형의 곡선으로 되어 있어야 되는데 잘못된 자세 습관으로 일자형태로 된 것을 일자목 거북목이라 한다고 알고 있습니다. 잘못된 목의 교정을 위해 경추베개라는게 있는데 목을 받쳐주기 위해 목 부분이 볼록 위로 솟아 있죠. 근데 저는 사용해보면 굉장히 불편하더라구요. 이미 일자형태가 된 목이 경추베개의 형태대로 다시 곡선형이 될까요?
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 높은베개나 목부분의 받침이없이 목이 떠있는 베개를 오래사용하면 경추부위에 무리가 갈수도 있어 경추부위 디스크나 일자목.거북목인경우 경추베개가 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
일반적으로 경추배게, 메모리폼 배게가 좋습니다. 하지만 사용했을 때 본인이 편안하지 않다면 다른 베게를 사용하셔야합니다. 개개인 마다 경추의 길이, 두상 등이 다 다르기 때문에 일률적으로 어느 제품이 좋다고 할 수 없고 본인의 상태에 맞고 편하게 잘 수 있는 베게를 선택하셔야 합니다. 잘때 뿐만 아니라 일자목교정은 일상생활 속에서 구부정한 자세나 목을 앞으로 빼거나 숙이는 동작 등은 해로우니 피하시고 자세교정 신경써주시기 바랍니다.
답변이 도움되었으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
목은 굳어있는 구조물이 아닙니다. 베개보다는 평소 자세느 목 신전근 강화운동을 통해 목의 배열을 바꿔줘야겠습니다.
앞으로 휘어진 목때문에 신경이 눌리거나 근육에 통증이 생긴다면 베개가 도움이 될 수는 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
경추 베게를 사용하는 것이 목 관절 건강 유지에 도움이 되기는 합니다만, 사용한다고 일자목이 완전 해결되지는 않습니다. 어차피 낮 시간 동안 바른 자세를 유지하지 않으면 별로 의미가 없는 것이기 때문입니다. 오히려 사용하고 나면 처음에 적응할 동안은 다소 불편할 수 있답니다. 턱을 목으로 당겨주는 자세, 어깨를 쭉 펴는 자세를 꾸준히 해 보시기를 권유드립니다.