각종 건강즙을 마시면 생길 수 있는 건강상 문제는 어떤게 있나요?
건강을 위해 아침마다 마시는 사과즙, 양파즙, 칡즙이 있는데요. 이런 각종 건강즙을 마시면 생길 수 있는 건강상 부작용도 있다는데, 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
특별히 큰 문제는 없겠지만,, 기본적으로 즙 형태의 빠른 흡수 특히 사과즙 같은 경우는 혈당을 올릴 수 있어서 너무 많이 드시지 않는게 좋겠습니다. 그 외에 너무 농축시키고 대량을 먹는다면 간에 부담되는 경우도 있는데, 적당량 먹으면 문제 없을 것 같네요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
과일이나 야채를 농축시켜서 드시는 즙종류는 간이나 신장과 같은 기관에 독으로 작용할 가능성이 있어서 조심해야 하겠고, 단순히 갈아서 혹은 물리적으로 즙을 내어서 드시는 것은 이러한 위험성이 낮은 편입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건강즙은 비타민, 미네랄, 파이토케미컬 등의 유용한 성분을 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과량 섭취 시에는 부작용이 발생할 수 있습니다.
사과즙은 과량 섭취 시 과도한 당 섭취로 인해 혈당 상승, 치아 손상 등을 초래할 수 있습니다. 양파즙은 위장관 자극으로 인한 속쓰림, 설사 등의 증상이 나타날 수 있고, 칡즙은 estrogen 유사 작용으로 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다.
또한 신장 기능이 저하된 분들은 칼륨 함량이 높은 즙 섭취에 주의가 필요하며, 약물 복용 중이라면 즙과의 상호작용 가능성도 고려해야 합니다.
적정량을 지키고, 다양한 과일과 채소를 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 특이 체질이나 기저 질환이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 섭취하시기를 권해드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일부 과일즙, 특히 가공된 즙은 천연 설탕 함량이 높을 수 있습니다. 이는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으며, 장기적으로는 체중 증가나 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.
양파즙이나 칡즙과 같이 강한 성분을 함유한 즙은 일부 사람들에게 소화 불량, 가스, 복통 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 위장이 예민한 사람들에게 더욱 그렇습니다.
건강즙을 포함한 모든 건강 보조식품은 적절한 양에서 섭취하고, 개인의 건강 상태나 특정 약물 복용 여부를 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.