의료상담
혈당 낮추는 방법을 알고 싶어요
성별
남성
나이대
71
기저질환
당뇨,고지혈증
복용중인 약
당뇨,고지혈증
11월에는 혈당이 108이었는데 12월엔 126 나왔어요
공복에 체크했는데 식후 2시간후에 체크하면 다르게
나오나요? 혈당을 100이하로 낮추려면 어찌해야
할까요? 당화혈색소는 언제 체크해야 되나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
식후 두시간에 재는 것은 공복혈당이 아닙니다.
혈당을 줄이기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
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