건강수면시간부족합니다 ㆍ지가요 어찌할까요????

Question

• 갱년기 라 온몸이 아파서요 어떻게 해야 할지 몰라 서요 운동을 해야 할지 아니면 그냥 산책할지 생각만 합니다ㆍ55자 까지는 어려워 요ㆍ

Answer 1

일단 커피를 드시는 건 피하시고 갱년기때문에 잠이 안오신다면 약국에서 갱년기약을 드셔보시는것도 도움이 될겁니다! 

그리고 낮에 활동을 좀더 하시면 좋을거에요! 

Answer 2

우선 갱년기과 관한 영양제와 음식을 잘 챙겨드셨으면 좋겠습니다ㅠ

운동을 하시되 너무 무리하게 하려 하지는 않았으면 하고

가벼운 산책이나 꼭 활동적이지 않더라도 소소하게 마음에 평안이 올만한 취미생활을 찾아보셨으면 좋겠습니다

혹여 아파서 잠을 주무시지 못하시는 거라면 생리통에 먹는 진통제 같은 약을 드시고 주무시는 것도 추천드려요

갱년기가 얼른 지나가길 바랄게요 좋는 하루 되세요:)

Answer 3

일단 운동을 하시고 커피는 드시지 않는 거 추천드리며 취침전에 스마트폰, 티비, 컴퓨터를 보시는 거 보다는 책이나 시집을 읽으시면 수면의 질을 올리는데 도움이 많이 됩니다.