생활
공복혈당을 낮추는 좋은 방법은 없을까요?
공복혈당을 낮추는 좋은 방법은 없나요?
지인 분께서 공복혈당 수치가 높은 편이라 염려를 하고 계시는데
하루에 두번씩 집근처 헬스장에 다닌다 하시네요.
헬스장 다닌지는 한달 반쯤 됐고요.
유산소 운동 위주로 한다 하셨는데 유산소 운동이라면 혈당
낮추는데 괜찮을까요?
4개의 답변이 있어요!
유산소 운동은 공복 혈당을 낮추는 데 메우 효과적입니다.
걷기, 조깅, 자전거타기 등은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절을 돕습니다.
단 운동 후 식사나 간식 조절이 함께 이뤄져야 안정적인 개선이 가능합니다.
식습관 교정돠 규칙적인 수면까지 병행하면 혈당이 더 안정적으로 낮아집니다.
공복혈당을 낮추는 방법으로는 식사를 할때 야채를 많이 먹고 식후 계단오르기 등이 도움이 될 수 있으며 유산소 운동도 혈당관리에 좋지만 가벼운 근력운동도 병행하시는 것을 추천 드립니다
공복 혈당을 낮추려면 꾸준한 식습관 관리
유산소운동, 수면 패턴이 핵심이에요
질문님이 현재 운동 하는 패턴 들은 잘하고 있는 거에요
유산소 운동중 걷기 운동이 인슐린 저항성 을 낮추는데 도움을 많이 얻을수 있다고 하네요
그렇죠,유산소운동을 꾸준히 하시면 혈당을 낮출 수 있습니다.
혈당이 너무 높으면 유산소 운동만으로는 어렵고요,약물 치료도 하셔야 할 겁니다.
매일 꾸준히 30분이상 하셔야 도움이 됩니다.
