아니왜일게스트레스을주느걸까요짜증나게요

Question

성별

남성

나이대

20대

제목처럼있잖아요요좀그래에왜인게흐드레스주고그런는건까요그리고왜싸우을거면서스트레스받게하는건까요머ㄹ가있으면생각하고말을해야하는데상각없이말을하고다니는건까요

Answer 1

안녕하세요.

지금 마음이 몹시 답답하고 짜증 나시는 모양이네요. 그 감정을 혼자 주체하기 어려울 만큼 힘드셔서 이렇게 말씀해 주신 거라 생각합니다. 사실 스트레스라는 건 어떤 한 가지 큰 사건 때문에만 생기는 게 아니라, 예상하지 못한 작은 일들이 하루에 몇 번씩 반복될 때 더 크게 느껴지곤 해요. 예컨대 아침에 일어나자마자 쌓여 있는 알림이나, 대충 답변하는 상대방의 말투, 꼬인 선 하나만으로도 우리 몸은 위협을 감지하고 싸울 준비를 하거든요. 그런데 그런 상태가 오래 지속되면 정말 별것 아닌 일에도 화가 확 치밀어 오르는 게 정상적인 반응이에요.

짜증이 났을 때는 그 감정을 없애려고 애쓰기보다는, 일단 나의 몸이 긴장하고 있구나라고 알아차려 주시는 게 좋아요. 그리고 가능하면 그 순간에는 행동을 잠시 멈추고, 두 손을 따뜻한 물에 적시거나 천천히 물을 한 잔 마셔보세요. 화가 났을 때는 호흡이 얕고 빠르게 변하기 때문에, 의도적으로 길게 내쉬는 숨을 세 번 정도 해보시면 생각보다 마음이 진정되는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 만약 어떤 일이 정말 반복적으로 짜증을 유발한다면, 그 상황을 적어보는 것도 도움이 돼요. 누구에게 말하기 어려운 내용이라도 종이에 쓰다 보면 내가 정확히 어떤 부분에서 통제감을 잃고 있는지 보이고, 그다음에 무엇을 바꿀 수 있을지가 훨씬 선명하게 떠오르곤 합니다.

지금 이 감정은 결코 나쁘거나 부끄러운 게 아니에요. 누구나 살아가면서 느끼는 자연스러운 신호라고 생각해 주세요. 스트레스가 몸과 마음에 쌓였다는 것은 그만큼 그동안 무리하며 버텨왔다는 뜻이기도 하니까요. 오늘 하루는 괜히 참고 견디기보다, 작게라도 나를 달래는 시간을 가져보시길 바라요. 부디 그 마음이 조금이나마 누그러지고, 편안한 순간이 곧 찾아오시기를 진심으로 바랍니다.

감사합니다.