운동을 하는데 발목윗부분이 아픈이유?
한달 전부터 운동을 시작했습니다.
달리기,줄넘기,윗몸일으키기,스쿼드,를 하는데
줄넘기만 하면 발목조금윗부분이 아파서 못하겠더라구요?
병원에 가봐야하나요?ㅎㅎ
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김경태 의사입니다.
족부에 무리한 부하가 가해지면서 발생하는 통증같습니다.
힘줄염부터 관절염까지 다양한 질환이 있으니
가까운 병원 방문해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
복숭아뼈 주변의 통증이라면 발목 인대의 손상으로 인한 염좌 증상일 가능성이 있습니다. 또한 관절염이나 힘줄염, 점액낭염의 가능성도 있습니다. 휴식 및 찜질을 하면서 경과를 보시고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 통증이 생기는 운동을 피하는 것이 좋습니다. 해당 부위를 냉찜질하고 3-4주 정도 하고 그래도 통증이 계속되면 진료를 보는 것이 좋습니다.
40세 이후에 줄넘기는 관절과 인대에 무리가 되어 있을 수 있어 추천하지 않으며 윗몸 일으키기는 척추와 디스크에 매우 해로울 수 있어 안 하시는 것이 좋습니다. 플랭크와 사이드 플랭크, 브릿지 등 등척성운동(버티는 운동)을 추천합니다.
병원에 가보시는 것이 가장 적절하겠습니다. 발목 인대 및 주변의 근육 상태가 양호한지 확인을 하는 것이 필요해 보입니다. 또한 운동을 하는 것이 발목에 무리를 주었을 가능성이 높기 때문에 운동을 쉬어주거나 강도를 조절해볼 필요가 있어 보입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동 중 발목 주변이 아픈 경우 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 줄넘기를 할 때 발목에 많은 부하가 가해지기 때문에 아플 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보세요:
신발 선택: 편안하고 적절한 크기의 운동화를 착용하세요. 특히 발목을 지탱하고 충격을 흡수하는 능력이 있는 운동화를 선택하는 것이 좋습니다.
스트레칭: 운동 전후에 꼭 스트레칭을 하세요. 발목 주변의 근육과 인대를 스트레칭하여 부상을 예방하고 통증을 완화하세요.
점진적인 운동량 증가: 갑작스럽게 운동량을 늘리지 않고, 점진적으로 운동량을 늘려가세요. 또한, 휴식을 적절히 가져가면서 꾸준히 운동하세요.
아이스 팩 사용: 통증이 있는 부위에 아이스 팩을 얹어 충격을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.
휴식: 통증이 지속될 경우, 일시적으로 줄넘기를 중단하고 휴식을 취하세요.
증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 의료 기관에서 진단을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
갑작스러운 운동으로 인한 발목 관절과 인대에 염증이 발생한 것으로 보이며 이는
족저 근막염과 함께 흔하게 발생하게 됩니다. 치료가 필요한 것 보다는 운동을 쉰 후
완전히 회복한 후 다시 운동을 하는 경우, 재발을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
최근 운동을 시작하셨다면 아마 과사용에 의한 통증이 유발되었을 가능성이 높으니 며칠간 운동을 쉬어보시고, 이후에도 통증이 지속되면 가까운 정형외과를 방문해보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
