안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
알츠하이머 예방을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋으며 육고기 외에도 다양한 방법으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.
생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등을 섭취하세요.
콩과 식물성 단백질: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 등 식물성 단백질도 좋은 선택입니다.
계란: 단백질이 풍부하고 영양가가 높습니다.
유제품: 요거트, 치즈, 우유 등도 좋은 단백질 공급원입니다.
닭고기: 지방이 적고 단백질이 풍부한 선택입니다.
균형 잡힌 식단을 유지하면서 다양한 단백질을 섭취하면 좋습니다.