알츠하이머 예방에 단백질을 많이 섭취하는것이 좋다고 하는데요. 어떻게 섭취하면 좋은가요?

Question

나이가 들면은 무서운것이 알츠하이머병이잖아요. 그런데 알츠하이머 예방에 단백질을 많이 섭취하는것이 좋다고 하는데 단백질 하면 보통 육고기 인데 어떻게 섭취하는것이 좋은가요?

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

알츠하이머 예방을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋으며 육고기 외에도 다양한 방법으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.

1. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등을 섭취하세요.

2. 콩과 식물성 단백질: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 등 식물성 단백질도 좋은 선택입니다.

3. 계란: 단백질이 풍부하고 영양가가 높습니다.

4. 유제품: 요거트, 치즈, 우유 등도 좋은 단백질 공급원입니다.

5. 닭고기: 지방이 적고 단백질이 풍부한 선택입니다.

균형 잡힌 식단을 유지하면서 다양한 단백질을 섭취하면 좋습니다.