산책로나 자전거 도로에서 가볍게 조깅 하려고 합니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당한 거리나 시간은 어느정도 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 비상한저빌91입니다.
하루 40분정도 강도는 본인 능력에 맞게 조금씩 늘리시고
일주일에 5일정도 꾸준히 하시는것 추천드립니다
