가벼운 조깅을 하고싶습니다. 적당한 거리와 시간은??

Question

산책로나 자전거 도로에서 가볍게 조깅 하려고 합니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당한 거리나 시간은 어느정도 하는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 비상한저빌91입니다.

하루 40분정도 강도는 본인 능력에 맞게 조금씩 늘리시고

일주일에 5일정도 꾸준히 하시는것 추천드립니다