밤낮이 바뀐 생활을 할 때 먹으면 좋은 영양제가 뭐가 있을까요?
평소에도 밤낮이 바뀐 생활을 해왔었고 아침에 잠을 잤습니다.자기전에 1시간 반 정도 운동을 하고 7~8시간 취침한 뒤
오후에 일어났는데
이번에 평일 야간 근무를 하게 되어서 평소와 똑같이
아침에 퇴근하고 운동을 1시간 반~2시간 정도 한 뒤 잠을 잘 예정입니다.
혹시 저 같은 생활패턴을 가진 사람이 챙겨 먹으면 좋을 영양제가 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 밤잦이 바뀐 경우 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 추가로 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이경미 약사입니다.
밤낮이 바뀐 생활을 하시느 분들은 햇빛을 쐬는것이 어려울수 있습니다.
비타민디를 챙겨드셔주시는것이 꼭 필요합니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
지금의 패턴을 유지한다고 해서 정상인과 크게 다른 것은 없습니다. 일정한 주기로 수면을 해준다면 크게 문제가 없으며 영양제라는 것은 본인에게 필요한 것만 드시면 되고 특별히 건강상에 문제가 없고 부족한 영양분이 없다면 드시지 않아도 됩니다. 수면 패턴만 일정하면 상관 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
밤낮이 바뀐 생활을 하는 경우라면 기본적으로 에너지생성에 효과가 있는 고함량활성형비타민B정도 드시는 것이 좋아보입니다.
약국에서 비맥스나 임팩타민과 같은 고함량약을 판매하니 약사와 상담 후 구매하는 것이 좋습니다.
추가로 근육이완과 긴장완화를 위해 마그네슘도 같이 드시면 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
낮과 밤이 바뀐 생활을 하신다면 아무래도 햇빛을 보기 어려운 만큼 비타민 d 복용을 추천드립니다.
비타민d는 식후에 바로 복용하실 때 흡수가 더 잘 됩니다.
건강하세요!^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민D 2000~4000iu는 복용해주시는게 좋겠네요.
비타민B가50~100mg 정도로 포함되어 있는 종합비타민 하나도 같이 드시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
멜라토닌을 복용해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 체내에서 분비되는 호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 약물 중 하나입니다.
생체 내 멜라토닌은 밤과 낮의 길이와 같은 광주기를 감지해 합성됩니다.
사람의 수면·각성 리듬과 일상적·계절적 생체리듬을 조절하며 자연적인 수면을 유도하는 작용을 합니다.
밤번 근무를 하고나면 낮번 근무후 밤에 잠이 안오는 불면증시 저녁에 멜타토닌을 복용해보시길 바랍니다.
멜라토닌은 전문의약품으로 의사의 처방이 필요합니다. 진료를 받아보시고 복용하실 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
일하기 시작하고 첫끼를 먹고나서 고함량비타민B군복용을 권해드립니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요.
하루 1알만 드셔도되기때문에 먹기도 편하고 비타민B군은 수용성이라서 고함량이라도 소변으로 빠져나가서 부담도 덜하다는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
밤낮이 바뀌면 체력이 가장 먼저 떨어질 수 있기에 첫끼 식후에 고함량비타민b군을 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
밤낮이 바뀐 생활을 하고 계시다면
마그네슘을 복용하는 것이 도움이 될 수 있으며
병원에서 멜라닌을 처방받아 복용하실 수 도 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
생활을 시작할때 첫끼식후에 고함량비타민B군을 드세요. 몸의 기력을 높여주고 피로감을 해소시켜주는데에는 고함량비타민B군이 좋습니다. 혈액순환, 염증완화 등에도 효과가 있기때문에 성인이 챙겨드시면 좋은 성분입니다.
