운동 전.후 부상 예방 방법은 무엇인가요?

Question

운동 전후에 부상을 예방하기 위한 방법이 궁금합니다.

운동 전후 시작과 끝에 어떤 운동과 스트레칭을 하는게 좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

운동 전후 부상을 방지하기 위해서는 충분한 스트레칭이 우선되어야 하고 어떤 운동을이든지 워밍업을 충분히 하고 본 운동에 들어가는 것이 좋습니다

Answer 2

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.운동 전 후 부상예방방법은 스트레칭은 꾸준히하시고 운동할때도 적당한 무게하 하시는것이좋습니다.

Answer 3

운동전과 운동후에 스트레칭을 해야 부상을 당할 위험이 줄어드는데요

운동전 스트레칭에는 우선 발목돌리기,손목돌리기 ,무릎돌리기,허리돌리기

어깨돌리기 목돌리기를 순서되도 해주시고 그리고 운동끝난후에도

운동전과 마찬가리로 하시면 됩니다

Answer 4

운동 전후에 반드시 스트레칭을 해줘야 합니다. 그래야 운동 중에 생길 수 있는 작은 부상 들을 예방할 수 있고 운동 효과도 더 좋습니다~