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침착한게142
코가 너무 막혀서 잠을 못자겠네요 뚫는법 ㅜ
감기가 걸렷는데 이리 코막힌적은 첨이에요. 코가 너무 막혀서 잠을 못자겠는데 코뚫고 자고 싶은데 방법 없을까요? 코뻥뚫리는 방법이요
3개의 답변이 있어요!
잠 안 올 때 코 '뻥' 뚫는 긴급 처방
1. 따뜻한 '훈증' 및 보습 (가장 효과적)
코 막힘은 코 점막이 부어오르거나 건조해져서 심해지는 경우가 많습니다. 따뜻한 증기는 코 점막의 부기를 가라앉히고 촉촉하게 하여 코를 뚫는 데 매우 효과적입니다.
따뜻한 김 쐬기 (훈증): 끓인 물을 컵이나 양동이에 담고, 수건으로 머리를 덮은 채 코와 입에 따뜻한 김(증기)을 5~10분 정도 쐬어주세요. 주의: 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있으니 적당히 식힌 후 거리를 두고 진행하세요.
따뜻한 샤워: 따뜻한 물로 샤워를 하면 욕실의 수증기가 코를 일시적으로 뚫어주는 역할을 합니다.
2. 자세 변화 및 지압
누우면 코 점막으로 혈류가 몰려 코 막힘이 더 심해질 수 있습니다.
베개 높이기: 주무실 때 평소보다 베개를 살짝 높게 하여 머리와 어깨를 높여주면 코 점막으로의 혈류량 증가를 줄여 코 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.
지압점 누르기: 아래 혈자리를 지압해주면 코 막힘 증상 완화에 도움이 됩니다.
영향혈(迎香穴): 콧방울 바로 옆, 움푹 들어간 곳을 엄지나 검지로 지그시 눌러줍니다.
광대뼈 아래쪽: 한쪽 콧구멍을 막고, 열린 쪽 콧구멍 옆 광대뼈 아래쪽을 엄지손가락으로 쿡 찌른 후 살짝 들어 올리면서 숨을 깊게 들이마셔 보세요. (30초 테크닉)
누운 자세: 코가 막힌 쪽이 위로 가도록 옆으로 누워 자는 것이 반대쪽 코가 덜 막히는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 습도 및 환경 조절
가습기 사용: 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하면 코 점막이 건조해지는 것을 막아 코 막힘을 예방하고 완화하는 데 좋습니다.
따뜻한 물/차 마시기: 수분 섭취는 가래나 콧물을 묽게 만들어 배출을 돕고 점막을 촉촉하게 유지해 줍니다. 따뜻한 차가 좋습니다.