고민상담
하루에 얼마나 걸어야 다이어트에 도움이 될까요
질문 내용 그대로 인데요
하루에 몇키로 씩 걸어야 좋을까요?
한 두달정도 꾸준히 키로수 정해서 걸으면 살이 많이 빠질까요? 뛰는건 힘들어서요 ㅠㅠ
10개의 답변이 있어요!
오래 많이 걷는 것보다는 운동을 효율적으로 하시는
것이 중요하다고 생각합니다.
저 같은 경우에는 걷기를 파워워킹으로 하고 계단을 10분정도
오르는 운동을 합니다. 그냥 평길보다는 일부러 언덕을 오르기도
하는데 이게 더 운동효과가 크더라구요.
사람마다 걸음속도가 다 다르다보니 키로수로 정하는 것보다 최소 30분 이상 빠르게 걷는게 어떨까 싶습니다.
빠른 걸음의 경우 숨이 가쁠 정도로 빠르게 걷는게 좋다고 하는데요, 매일같이 꾸준히하시면서 식사량도 조절하시면 효과가 있을 거 같습니다.
글써 정해진 걸음걸이가 있다기 보다는 본인의 체력과 체형에 맞게 조절하시는게 중요합니다. 일단 발걸음 앱을 까시고 평소 발걸음을 계산해보시고 하루에 10%정도씩 늘려가 보세요.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일반적으로 하루 10,000보 이상 걸으면 체중 감량에 효과적입니다. 이는 약 5km 정도에 해당하는 거리죠. 하루 10,000보를 걸으면 400-500kcal 정도의 칼로리를 소모할 수 있습니다.
그 외에도 속보로 30분 이상 걷거나, 계단 오르기 등을 병행하면 더 많은 칼로리 소모가 가능합니다. 꾸준히 이런 습관을 들이다 보면 점차 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하루에 걸어야 하는 다이어트 목적으로 조깅을 하시려면 최소 3km에서 7km 정도는 걸어 줘야 그래도 다이어트가 될 것 같습니다 보통 5km부터 힘든데 그래도 왕복 계산하면 저 정도는 걸어 줘야 다이어트가 될 것 같아요
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 저도 다이어트 목적으로 하루에 엄청난 조깅을 하는데요 일단은 개인적으로는 하루에 5kg 이상은 걸어야 도움이 된다고 봅니다 조금 걸어서는 별로 도움이 되지 않은 것 같아요 하루에 5kg 이상은 걸어야 될 것 같습니다
하루에 2만보는 걸어야 되지 않을까 싶습니다 제가 하루 만보 빠르게 걷기를 해봤는데요 살 빼는데는 크게 도움이
되지는 않더라고요 물론 운동 자체는 되겠지만 다이어트에는 엄청난 도움이 되지는 않았었거요 그래서
2만보 정도는 걸어야 뱃살도 빠지고 할 가능성이 높을거라고 생각이 됩니다.
안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다.
솔직히 말씀드리면 걷기만 하면 큰 효과는 없습니다.
다이어트는 식단관리가 최우선이고요
식단관리 하면서 유산소 운동을 곁들여야 효과가 있습니다