아침에 일어나서 스트레칭으로 좋은 운동방법이 어떤게 있을까요?

요즘 날이 추워서 인지 아침에 일어나면 온 몸이 망치로 맞은것 같이 무겁고

아프네요. 그래서 아침에 일어나서 간단하게 스트레칭을 하고 싶은데 약 10분정도

하면 좋은 스트레칭 방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

아침에 일찍 출근해야해서 긴시간 투자는 힘들고 간단하게 할 수 있는 방법이면 좋겠습니다.