겨울철 아침에 기상할때 다른 계절보다 유난히 찌뿌둥한거 같아요. 아침에 개운하게 일어나고 싶은데 그러기가 힘드네요. 이럴때 어떤 스트레칭을 하면 몸이 풀릴까요???
어깨스트레칭은 두팔을 뒤로하소 깍지를껴서 위로 아래로 반복해줍니다 기지개를 편다,목울 돌려준다 다리를 접었다 펴준다 발목을 돌려준다
안녕하세요. 의젓한숲새180입니다.
겨울아침은 추워서 더 일어나기 싫어요. 그럴땐 이불속에서 두손 깍지끼고 머리위로 올려 온몸이 직선이 되게 늘려주세요.그리고 상체와 하체가 서로 반대되게 틀어주면 거뜬해집니다.
