건강관리
고혈압에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
고혈압에 좋을만한 음식에는 어떤것들이 있는지가
궁금합니다.
혈압관리에 좋은음식 궁금해요
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1개의 답변이 있어요!
고혈압 관리에 도움이 되는 음식으로는 칼륨, 마그네슘, 불포화 지방산, 식이섬유, 저염 식단을 유지 및 구성하는 것이 도움이 됩니다.
대표적인 음식으로는 칼륨이 풍부한 바나나, 감귤류, 아보카도, 감자, 녹색잎채소, 토마토, 렌틸콩, 흰콩, 검은콩, 마그네슘이 많은 호박씨, 아몬드, 퀴노아, 현미, 녹색잎채소, 검은콩, 아보카도, 바나나, 우유, 불포화 지방산이 포함된 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류, 생선, 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 통곡물, 콩, 렌틸콩, 과일, 채소 등이 있으며, 저염 식단을 유지하고 소금, 포화 지방산, 당분이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다.