건강관리
의사들은 절대 안 먹는 "혈관 막는" 최악의 음식들은?
혈관 건강은 우리 신체의 전반적인 건강을 유지하는데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 의사들은 절대 안 먹는 혈관을 막는 최악의 음식들, 우리가 꼭 피해야 할 음식들은 뭐가 있나요?
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혈관 건강을 유지하기 위해 피해야 할 음식은 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식(적색육, 패스트푸드), 설탕이 많은 가공식품과 과일 주스, 과도한 나트륨이 포함된 가공식품과 잦은 외식, 정제된 탄수화물(백미, 흰 빵), 그리고 과도한 알코올 섭취가 있으며, 이러한 음식들은 혈당 조절을 어렵게 하고 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 동맥 경화증 위험을 높일 수 있습니다.
반면에, 혈관 건강에 좋은 음식으로는 불포화 지방이 풍부한 올리브 오일, 아보카도, 생선, 섬유질이 풍부한 통곡물과 채소, 칼륨이 풍부한 바나나와 감자 등이 있으며, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 안정시켜 동맥 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.