늦은시간까지 잠못이루고 있습니다 잠드는 방법 문의드립니다

Question

벌써 3시가 넘었네요

8시에 일어나 출근해야 하는데 아직도 잠못이루고 있습니다

잠에 빨리 드는 방법 각자의 노하우가 있으시면

공유 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 빈티지한원숭이104입니다.

사람마다다르긴한데 저는 자기전 스트레칭 15분정도 명상 그리고 안대도 괜찮더라구요

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

몸에 압박감을 좀 느끼면 수면에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

저는 그래서 이불 위에다가 무게가 나가는 옷가지들을 좀 올려 놓고 잡니다.

약간의 답답함, 압박감이 잠을 빨리 들게 해주는 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

저 같은 경우에도 잠을 못 이루는 경우가 꽤 많았는데, 읽으면 졸리는 책을 곁에 두고 누워서 책을 보게 되니 잠이 잘 오더라고요.

그래서 편안한 음악을 틀어두시고 좀 졸린 책을 읽어보시는 걸 추천드립니다.