잘려고 누우면 잠이 안오네요~

Question

출근할 준비할려고 자려고 하면 못자고 설치다가 몇시간 못자고 출근하네요~ 어떻게 해야 잠을 잘수 있을까요??? 방법아시는 분 알려주세여

Answer 1

안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.

생각하지 않는 상태를 유지 하려 해보시고 헨드폰 보지 마시고 음악(×)

잠자리 눕기전 따뜻한 물한잔도 드시고 (습관 되면 변비해소 )

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

자기전 샤워하시고 15분간 명상하고나면 잠이잘오드라구요 참고하시길 바랍니다.