잘 때 불면증과 함께 식은땀 증상이 있습니다. 개선방법이 있을까요?
요즘 들어 한번깨면 다시 잠들기가 힘들고 식은땀도 납니다.
한달째 고생하니 아침이 몽롱하고 생활이 쉽지 않습니다.
개선 방안이 있으면 알려주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불면증과 식은땀이 함께 나타나는 것은 스트레스나 불안으로 인한 자율신경계의 불균형일 수 있습니다. 밤중에 깨시는 것과 식은땀은 우리 몸의 교감신경이 과도하게 활성화되어 있다는 신호일 수 있죠. 특히 한 달이라는 긴 시간 동안 지속되었다면, 이로 인해 일상생활의 질이 저하되고 피로가 누적되어 악순환이 될 수 있습니다.
수면의 질을 개선하기 위해 잠자리에 들기 2-3시간 전부터는 블루라이트를 피하고 따뜻한 반식욕이나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시켜보세요. 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것도 중요합니다. 또한, 저녁에는 카페인이 든 음료나 과식을 피하고, 침실의 온도와 습도를 적절하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인 파악과 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
글세요.. 우선 최근 스트레스 / 불안 / 긴장 / 과로 / 우울 등의 여부를 확인하고
잠자기 2시간 전에 따뜻한 목욕 / 스트레칭 / 심호흡 / 따뜻한 물 마시기 등을 하고
스마트폰 / 티비 등 자극적인 것을 멀리하시는 것이 어떨까 싶네요
증상이 지속된다면, 병원 방문하여 신체적/정신적 문제에 대한 평가도 고려해 볼 수 있을 듯 하고요