불안하고 힘들때 어떻게 대처해야할까요?

Question

다음주에 시험이어서 시험 공부에 집중해야되는데 불안하고 잡생각이 나서 집중을 못하겠어요..3학년이라서 중요한데 요즘 꼬인 일들이랑 힘든 일이 너무 많아서 공부만 하려고하면 이 일들이 생각나요..이럴때 어떻게 마인드 컨트롤 해야할까요..??

Answer 1

1. 스트레칭 하기: 몸의 긴장을 풀면 마음도 편안해집니다.

2. 휴식 취하기: 충분한 휴식을 취하면 몸과 마음의 피로가 해소됩니다.

3. 친구나 가족과 대화하기: 고민을 나누고 위로를 받으면 마음이 안정됩니다.

4. 취미 생활하기: 좋아하는 일을 하면 스트레스가 해소됩니다.

5. 긍정적인 생각하기: 부정적인 생각을 하면 불안감이 커지므로, 긍정적인 생각을 하는 것이 좋습니다.

6. 전문가의 도움 받기: 불안감이 지속되거나 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

시험에 대한 불안감이 큰 경우에는 시험 전에 충분한 휴식을 취하고, 시험 시간을 여유롭게 계획하는 것이 좋으며, 자신의 능력을 믿고 최선을 다하는 것이 중요합니다.

Answer 2

잡생각을 기록하시는것도 좋은방법 입니다 잡생각이나면 그 생각을 다적어놓고 읽어보시거나 그 잡생각에 대해 긍정적으로 생각하시면 잡생각이 안나실수도 있습니다 지금 드는 그런생각을 이겨내시면 더 큰사람이 될수있으니 기회라고 생각하시는게 좋을꺼 같습니다

Answer 3

잡다한 생각을 못하도록 공부에 집중하셔야 합니다. 또한 그렇게 공부를 열심히 하면서 시험 준비를 하시면 잡다한 생각은 사라지고 시험을 빨리 보고 싶다는 기대를 가지시게 될겁니다. 화이팅하십시오

Answer 4

저도 저번주에 시험을 쳤는데요.

저는 시험을 치고난뒤 친구들과 축구하자는

생각으로 시험까지 공부를 했습니다.

정 불안하시면 하루는 하고싶은걸 해보는게

어떨까요?

Answer 5

어쩔 수 없습니다 아직 어린나이이시기 때문에 그렇게 큰 문제로 보이지도 않습니다

지금의 현상을 경험이라고 생각하세요

지금 이 상황을 이겨내시고 앞으로는 지금의 경험을 바탕으로 이겨내시는게 좋습니다

물론 지금 당장도 힘드시겠지만 그저 경험중에 하나일 뿐이라고 생각하시는게 마인드컨트롤에도 좋습니다

Answer 6

그럴때일수록 평정심을 유지해야 합니다. 저도 시험을 앞두고 불안하고 그러면 운동등 통해서 땀을 쫙 빼면 불안감이 조금 가시더라고요