콜라겐 복용에 대해 문의드립니다

2022. 02. 01. 11:10
성별 여성

갱년기 여성입니다. 40대부터 영양제를 꾸준히 챙겨먹었고 (오메가3. 마그네슘.칼슘. 비타민D, 석류캡슐등) , 평소 식사 시에도, 영양을 균형있게 먹으려 애쓰는 편입니다.

그런데 요즘 무릎이 너무아프고, 발 뒤꿈치도 많이 건조하여 갈라짐 현상이 있다고 하니, 지인께서 콜라겐 복용을 권하시더군요. 본인이 효과를 많이 봤다고 하십니다. 과연 효과가 있는건지,복용한다면, 제 경우 영양제 과다복용은 아닌지 궁금합니다


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총 12개의 답변이 있어요.

울산 라온약국

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

먹는 콜라겐의 경우 효능에 대해서 의견이 분분합니다. 콜라겐 자체는 분자량이 크므로 그 자체로 흡수가 거의 되지 않으므로 여러 저분자 콜라겐 펩타이드가 제품으로 나오는데, 이러한 콜라겐 펩타이드가 흡수되어 체내에서 콜라겐의 생성에 이용된다는 개념입니다. 흡수된 콜라겐 펩타이드로 인하여 콜라겐의 생성이 증가하였다는 일부 연구들도 있지만, 아직 확실하게 밝혀지지 않았으며, 콜라겐의 생성이 늘었다고 하더라도, 콜라겐은 우리 몸에서 피부 뿐만 아니라 뼈, 혈관, 모발 등 여러 곳에서 사용되기 때문에 피부 쪽에서 효과가 나타날지 장담을 할 수 없습니다.

콜라겐의 알려진 효능들은 피부와 혈관의 탄력성을 좋게 해 줄수 있으며, 뼈를 구성하는 유기질 성분으로 뼈를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 모발 및 관절 건강에도 도움을 주는 것을 알려져 있습니다.

콜라겐은 복용하실 때, 반드시 어디가 좋아진다는 생각보다는 콜라겐 보충으로 건강 관리를 한다는 목적으로 드시는 것이 좋다고 생각됩니다. 그리고 콜라겐 제품을 선택하실 때에는 500Da이하의 저분자 콜라겐 펩타이드를 선택하시는 것이 좋으며, 순수한 콜라겐 펩타이드로써의 함량을 확인하시어 함량이 높은 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다. 비타민C를 같이 복용하는 것이 콜라겐 생성에 도움이 되는데, 일부 콜라겐 제품에는 비타민C가 같이 함유된 경우도 있으므로 성분을 확인하시고, 비타민C가 함유되어 있지 않다면 따로 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

현재 복용중인 제품들에 추가적으로 복용하셔도 크게 문제가 없다고 생각됩니다.

답변이 도움 되시길 바랍니다, 감사합니다.

2022. 02. 01. 11:27
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    안녕하세요. 박준하 약사입니다.

    말씀하신 제품들과 콜라겐을 같이 복용하시는 것도 좋습니다

    콜라겐은 실제로 크게 도움이 될 수 있으며, 다만 좋은 제품을 드셔야 효과를 보실 수 있는데

    일반적으로 알려진 족발이나 닭발 등 형태의 음식으로 섭취 시 콜라겐의 분자량이 너무 크기 때문에 흡수율이 낮습니다

    좋은 콜라겐 제품을 찾으시는 경우,

    일반적으로 가루로 된 형태보다 액상으로 된 형태의 콜라겐이 흡수율이 높으며

    분자량이 500달톤(숫자가 작을수록 분자량이 작아 흡수율이 좋습니다)정도는 되는 제품을 고르시는 것이 좋습니다

    2022. 02. 01. 21:32
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      안녕하세요. 김현정 약사입니다.

      그정도 드시는 것은 괜찮습니다.

      지금 드시는 영양제에 콜라겐 추가하신다고 해서 영양제 과다복용은 아닙니다.

      걱정하지 말고 드셔도 되고,

      콜라겐의 경우 분자량이 작고 함량이 높고 여러가지 부스팅 물질이 같이 들어가있는게 좋습니다.

      고함량으로 드시는 분들중에 무릎이나 발쪽 통증에 효과 보신 사례도 종종 있습니다.

      감사합니다.

      2022. 02. 03. 09:48
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        근무약사

        안녕하세요. 김수재 약사입니다.

        무릎이 아픈 경우라면 염증개선을 위해 MSM과 같은 제품을 구매해서 드시길 바라며, 콜라겐은 사실 크게 도움 되지 않습니다.

        발 뒤꿈치가 갈라지는 경우 각질제거크림을 사용해서 각질을 제거하시거나, 바세린과 같은 보습제를 정말 꾸준히 발라주시는 것이 좋습니다.

        영양제는 3-5가지 이내로 필수적인 것만 드시는 것이 좋은데, 잘 드시고 계십니다. 과다복용은 아닙니다.

        2022. 02. 01. 22:24
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          안녕하세요. 이경미 약사입니다.

          오메가3. 마그네슘.칼슘. 비타민D, 석류캡슐등을 드시면서 콜라겐을 추가해서 드셔도 괜찬습니다.

          콜라겐은 연골에도 도움을주고 피부와 머리카락과

          손톱 발톱에도 영양을 주는 영양제 입니다.

          발뒷꿈치는 풋크림을 자기전에 매일 발라주시는것이 효과가 있습니다.

          감사합니다.

          2022. 02. 01. 17:55
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            안녕하세요. 송정은 약사입니다.

            현재 복용중인 오메가3. 마그네슘.칼슘. 비타민D, 석류캡슐과 콜라겐은 함께 복용가능하며 콜라겐은 피부와 연골 모발등을 구성하는 성분으로 노화가 진행됨에 따라 체내에서 감소하게 됩니다. 관절연골 및 피부까지 전달하는한 500달톤이하의 저분자 콜라겐 복용시 관절을 부드럽게 하고 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며 함량이 3000-5000미리 이상 제품을 선택하시길 권장드리며 효과를 위해 3개월이상 꾸준히 복용하시길 권장드립니다.

            감사합니다.^^

            2022. 02. 01. 14:56
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              부산대학교

              안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

              콜라겐이 위 증상에 도움이 될 수 있습니다. 다만 개인마다 느끼는 효과의 정도는 차이가 날 수 있으니 유의하시기 바랍니다. 기존 드시던 영양제와 함께 복용하셔도 괜찮습니다.

              2022. 02. 01. 13:37
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                안녕하세요. 이민석 약사입니다.

                콜라겐은 효과가 있는 사람이 있고 없는 사람이 있습니다. 지금 드시는 영양제에 콜라겐을 더해서 드셔도 상관없으므로 추가해보세요. 콜라겐은 비타민C가 같이 들어있는 제품을 추천드립니다.

                2022. 02. 01. 13:00
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                  안녕하세요. 이세라 약사입니다.

                  콜라겐은 분자량이 커서 흡수가 힘드므로 저분자 콜라겐(500달톤 미만)을 선택하시는 것이 좋겠습니다. 직접적인 임상데이터나 연구결과는 아직 없으나, 연골손실로 인한 통증에 피드백이 좋은 편입니다. 식이유황과 같이 복합된 저분자콜라겐 제품이 특히 더 효과가 좋습니다.

                  감사합니다.

                  2022. 02. 01. 11:40
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                    전남대학교 약학과

                    안녕하세요. 양은중 약사입니다.

                    효과가 있을지 없을지는 먹어봐야압니다.

                    효과가 없을 수도 있고 있을 수도 있습니다.

                    더 드셔도 큰문제는 없다고 보여지며 과다복용은 아니라고 보입니다.

                    2022. 02. 02. 19:56
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                      안녕하세요. 조영지 약사입니다.

                      직접적으로 현재 증상을 개선시키지는 못할 것으로 보입니다. 콜라겐은 체내를 이루는 뼈대 성분이기는 하나 건조하고 갈라짐 현상을 직접적으로 개선시키지 못합니다. 이때는 보습을 해주는 것이 가장 좋을 수 있습니다.

                      또한 지금 드시는 정도의 영양제는 과다복용이라고 평가할 수는 없으나 영양제라는 것은 본인이 필요한 정도만 드시는 것이 가장 좋습니다.

                      아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

                      2022. 02. 02. 16:00
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                        안녕하세요. 최다희 약사입니다.

                        현재 복용하고 있는 영양제에 추가로 콜라겐이 포함된 관절 영양제를 복용하시면 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 관절에 도움이 되는 2형 콜라겐이 포함된 제품으로 복용하시기를 추천드립니다.

                        2022. 02. 01. 18:21
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