허리아플때 효과가 좋은 스트레칭은?

Question

요즘 계속 앉아만 있어서 그런지 허리가 계속 아픈데요.

허리가아플때 효과가 좋은 스트레칭이 어떤게 있을까요?

주기적으로 스트레칭이 필요한거같습니다.

Answer 1

앉아서 무릎당기기를 해보세요. 한 쪽 다리 잡고 몸쪽으로 당기는 스트레칭이요~ 아니면 서서 손 끝으로 바닥에 닿는 자세도 좋고 바닥을 사용할 수 있다면 코브라 자세도 좋겠네요~

Answer 2

오랜시간앉아있는것은 허리와 등에부담을줄수있습니다 정기적으로일어나서스트레칭을하시는것을권장드리며 의자에 앉은상태로 양손을허리에놓고 천천히 좌우로회전하면서스트레칭하시는것도도움이되실것같습니다

Answer 3

안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 허리가 아플 때 효과 가족은 스트레칭 방법으로 요가 매트를 깔고 자리에 누워서 한쪽 무릅을 가슴쪽으로 쭉 잡아 당기는 스트레칭 운동을 해 주시면 허리에 통증 완화에 도움이 많이 됩니다.