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수영 자유형할때 숨이 너무 차서 힘들어요
수영 초급자 입니다. 자유형할때 숨이 너무차서 오래 못가겠어요.
호흡이 제대로 안되는거 같기도하고 팔다리에 힘이 너무 들어가는거 같기도한데 잘 모르겠네요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.아직 수영을 배우신지 얼마 되지 않아서 그런 거 같습니다. 수영을 하다 보면 많이 괜찮아질 것이고 수영을 할 때 호비 많이 딸리는 이유 중에 가장 큰 이유가 발차기를 너무 세게 해서 그럴 수도 있습니다. 자유영 오래 할 때는 발차기를 약하게 차면서 수영을 해야 합니다.
수영은 머리, 팔, 몸통, 다리의 협응이 중요한 운동입니다.
우선 장시간 수영을 하려면 호흡이 가장중요합니다.
호흡이 힘드시다면 단계적인 접근이 필요해보입니다.
물에 고개만 담그고 돌려보기
걸어가면서 팔동작과 호흡만으로 리듬익혀보기(4번 스트로크 후 호흡, 2번 스트로크 후 호흡 등)
발차기보다는 스트로크 시 물을 잡으며 스트로크해보기
등등
머리, 팔, 다리의 각 동작을 따로 연습해보고 천천히 합쳐보시면 조금이나마 도움되실 것 같습니다.
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.수영을 배우지 않은 초보자들에게 나타나는 자연스러운 현상 입니다. 그러기 때문에 너무 조급해 하지 마시고 수영을 지속적으로 계속 하다 보면 어느 순간 후회 눈을 듭니다. 작용을 할 때는 몸에 힘을 최대한 많이 풀고 발차기도 적게 하면서 수영을 하는 것이 오랫동안 지속 할 수 있습니다.
자유수영을 할때 숨이 차거나 힘이 많이 들어가는 것은
초보자 수영자들이 겪는 자연스러운 현상입니다.
이러한 문제는 주로 호흡 방법과 수영 자세를 개선하는 법이 중요하겠습니다.
올바른 호흡을 하기 위해 리듬있는 호흡을 해야하며 일반적으로 3번 스트로크에 한번씩 호흡을 하시고 입으로 숨을 내쉬고 밖에서 들이마십니다.
또한 힘을 빼야합니다
과도하게 힘을 주고 찰 필요는 없습니다.
물의 저항을 줄이기 위해 편안한 자세로 해야하며 힘을 빼야합니다.
또한 꾸준한 연습을 하다보면 점차 실력이 향상되리라 생각합니다.
