안녕하세요. 17살 학생에 고민을 들어주세요.

Question

안녕하세요. 헬스 하면서 복근과 근육을 키우고 있는 학생입니다. 다름이 아니라 오늘 학교 급식으로 잡곡밥,햄부대찌개,해물볶음우동,순살삼치카레튀김,깍두기,바나나이렇게 나와서 먹었습니다. 이중에 먹으면 안돼던 음식이 무엇 있었는지 좀 알려주세요..

Answer 1

나이가 매우 어리시니까 그냥 신경쓰지 않으시고 골고루 다 먹는게 좋습니다 딱히 문제될 음식은 없어보이구요. 비만이라면 짜고 기름진것만 조금씩 드시면 됩니다.

Answer 2

우선 헬스의 목적이 근육량 증가와 복근이라면, 기본적으로 단백질 위주의 식단과 저염식을 하여야 합니다

부대찌개, 볶음우동, 카레, 깍두기는 염분이 높은 음식들로 피해야 할 음식이며, 바나나는 좋은 음식입니다

별도로 닭가슴살 등을 통해 단백질을 보충하는 것이 좋습니다