가족이 가스라이팅을 하면 어떻게 하는게 저에게 가장 좋을까요?

Question

저는 가스라이팅에 대해서 최근에 알게 되었습니다.

가스라이팅 사례들도 인터넷에 검색을 해봤더니 딱 가족들이 저에게 하는 태도였습니다.

저는 아직 학생이고 제가 집을 나올수도, 따로 대처 할 방법도 없는것같고, 저는 항상 제가 다 잘못했고 그래서 가족들에게 피해준다고 생각하면서 맨날 자책하면서 살아왔었는데 가족들이 저에게 가스라이팅을 한 것을 알고나니 어떻게 할지 감도 안오더라고요..

또 아동학대를 당했던 아이가 커서 자기가 부모가 되었을 때 똑같이 자기 자식에게 학대를 하는 경우가 있다는 말을 들었었는데, 저도 주변 사람들에게 저도 모르는 사이에 이미 가스라이팅이란것을 하고있을수도 있다는 생각에 겁이 납니다..

앞으로 어떻게 하면 좋을까요..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

냥이냥님 스스로 일기를 적어보는게 좋을듯합니다.

하루하루 어떤일이 있는지에 대해서 파악하고 본인의 감정에 대해 적어보면 좋을듯합니다.

그런뒤 그런 자료들을 바탕으로 정기적으로 상담받아보시길추천드립니다.