잠자기전 도움이 되는 음식물 궁금해요.

Question

안녕하세요.잠자기전에 섭취하면 좋은 수면에 도움이 되는 음식물들이 있을까요.잠이 심하게 오지 않을때 좀 도움이 되는것들 알고 싶어요.

Answer 1

따뜻한 차를 먹는것이 도움이 됩니다. 차를 먹고 조용하고 잔잔한 음악을 들으며 자기 위한 준비를 하시는게 좋고 잠을 자기전 2시간 전부터는 전자파를 안쐬일수 있도록 해보세요.

Answer 2

따뜻한 차 종류가 수면에 도움이 됩니다.

특히나 라틴, 캐노마일,밀크시슬등의 허브차등이 수면을 촉진하는데 도움이 되는 성분이 있습니다.

Answer 3

잠 자기전 왠만하면 역류성식도염 생기니 안 먹고 안마시는게 제일 좋지만 잠이 안올경우엔 따뜻한 우유나 물 한잔 마시는게 좋습이다.