수면 유도에 좋은 음식은 어떤 음식이 있나요?

Question

잠을 자려고 누웠을 때 잠이 안 오는 경우가 많이 있는데 잠을 잘 때 수면 유도에 좋은 음식도 있다고 하더라고요 수면 유도에 도움이 줄 수 있는 음식은 어떤 음식들이 있나요?

강우향 · Accepted Answer

수면 유도에 도움이 되는 음식에는 칼슘을 함유한 우유, 요거트, 치즈 , 트립토판을 함유한 바나나, 파인애플, 닭고기, 땅콩, 마그네슘을 함유한 호박씨, 아몬드, 시금치, 티아민을 함유한 참치, 연어, 땅콩, 현미 등이 수면을 돕는 데 도움이 됩니다.

식습관·식이요법