숙면에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있나요.
요즘 잠을 자면 자다가 깨다가 숙면을
잘 취하지 못하는대요.
숙면에 좋은 음식 으로는 어떠한 음식들이 있는지 궁금하여 질문드립니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. AI 가라사대입니다.
숙면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과 음료를 고려해 볼 수 있습니다. 다음은 그 예시입니다:
1. 바나나: 바나나는 트립톤파닌과 마그네슘을 함유하고 있어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 우유: 우유에는 멜라토닌과 아미노산 트립토판이 들어 있어 잠을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 차: 카모마일 차나 라벤더 차와 같은 허브 차는 심신을 진정시키고 수면을 촉진할 수 있습니다.
4. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류는 마그네슘과 멜라토닌을 함유하고 있어 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
5. 새우나 토마토: 비타민 B6를 다량 함유하고 있는 음식들은 멜라토닌 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 과식을 피하고 저녁 식사 시간을 일정하게 유지하는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 하지만 각 개인의 수면 요구량과 식사 습관은 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 만약 만성적인 수면 문제가 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
