빈속에 견과류 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.

Question

오늘 아침에 먹을게 견과류밖에 없는데요..

견과류를 빈 속에 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.

호두 아몬드 등등이 들어있는 견과류입니더.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인마다 다르겠지만 견과류는 공복에 섭취하면 소화가 힘들 수 있기때문에 다른 음식과 함께 섭취하시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

빈 속에 견과류를 먹는 것은 괜찮지만 소화에 부담을 줄수 있어

가능하면 다른 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

빈 속에 견과류를 섭취하면 영양소가 풍부하여 아침에 에너지를 공급하고, 소화에 부담을 주지 않으며 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다. 특히 호두와 아몬드는 오메가3 지방산과 항산화 물질이 많아 심혈관 건강에 좋습니다. 그러나, 칼로리가 다소 높아 하루에 한 줌(약 30g) 정도만 섭취해야 하며, 처음에는 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.