장 마사지가 장건강에 도움이 되는지 궁금합니다
장 마사지가 장건강에 도움이 되는지 궁금합니다. 장을 손가락으로 깊이 꾹 눌러주는 마시지를 본 기억이 나는데요. 여태 한번도 안해봤지만 장 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 궁금하네요
아무래도 복부를 자극해주고 장 운동을 촉진해주어 소화가 더 원활하게 이뤄질 수 있또록 해주는 도움이 되는 요인은 맞습니다. 그렇지만 막 엄청난 효과를 기대하기는 어렵습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
장 마사지는 대장의 연동운동을 촉진하여 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또한 장 마사지는 스트레스 완화, 면역력 향상, 소화 기능 개선 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.
장 마사지의 대표적인 방법은 다음과 같습니다:
배꼽을 중심으로 시계 방향으로 원을 그리듯이 마사지합니다.
오른쪽 골반에서 위로 올라가 갈비뼈 아래까지 마사지한 후, 왼쪽으로 가로질러 내려와 왼쪽 골반까지 마사지합니다.
이 과정을 반복하며 서서히 압력을 높입니다.
장 마사지는 식후 30분에서 1시간 사이에 하는 것이 효과적입니다. 하지만 복부 수술을 받은 경우, 임신 중, 염증성 장 질환이 있는 경우 등에는 주의가 필요합니다.
규칙적인 장 마사지와 더불어 충분한 수분 섭취, 식이섬유 섭취, 적절한 운동 등이 장 건강 유지에 도움이 됩니다. 만성적인 소화기 증상이 있다면 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
장건강에 도움이 됩니다
장운동을 원활하게 하는데 어느 정도 도움은 됩니다
너무 강하게 자극하면 부상의 위험이 있으니 이에 대해서는 주의가 필요하겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 그다지 도움이 될 것 같지 않습니다. 식사를 규칙적으로 정량으로 하는 것과 장내 미생물 균형에 도움이 되도록 프리바이오틱스(야채를 가리킵니다. 유익한 장내 세균이 섬유소에 붙어서 자랍니다)를 하루에 양손으로 담을 정도로 충분히 드시는 것, 배달음식/인스턴트 음식/편의점 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.