생활
삐닥한파리23
굶어서 살을 빼면 왜 다시 금방 돌아올까요?
흔하게 다이어트를 할때 굶어서 하지 말라고 하잖아요.
주변에서도 굶어서 다이어트를 하면 금방 다시 돌아오는데 굶어서 살을 빼면 왜 다시 금방 돌아올까요?
6개의 답변이 있어요!
식단조절에 실패를 하기 때문에 굶어서 다이어트 하면 다시 돌아오는 요요현상을 보이는 겁니다. 처음부터 식단조절을 하면서 조금씩 감량을 해야 제대로 효과가 있는데 살을 많이 빼겠다는 욕심을 가지고 접근을 하는 경우 무리해서 굶게 되고 다이어트 효과는 금방 나타나지만 지치고 포기하게 되면서 다시 돌아오는 겁니다.
안녕하세요
굶어서 살을 뺴면 몸은 에너지가 부족하다고 인식하게 되며, 기초대사량을 낮추기 됩니다. 기초대사량이 낮아지면 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 되요. 또한, 굶으면 인체가 지방뿐만 아니라 근육도 에너지원으로 쓰게 되어 근감소가 일어납니다. 근육은 기초대사량을 높이는데 중요해요.굶어서 살을 빼면 단시간에 살을 금방 뺄 수는 있습니다. 그러나 굶게 되면 기초대사량이 떨어지고 지방을 태우는 게 아니라 근육과 당을 소비한다고 합니다. 그렇기 때문에 굶다가 조금만 먹어도 다시 원래 몸무게보다 더 살이 급격히 찐다고 합니다. 우리 몸은 음식이 들어오지 않으면 초비상상황이라고 받아들여서 지방을 비축하는 몸이 된다고 합니다. 그래서 굶다가 먹게 되면 바로 에너지로 저장하려는 성질이 강하다고 합니다. 굶어서 빼기 보다는 질적인 식사를 하고 칼로리를 제한하면서 운동을 병행하면 살을 빼는데 도움이 되고 요요현상도 덜 오지 않을까 싶습니다.
사람의 몸은 원래 체중으로 돌아가려고 하는 비밀이 있어서 굶어서 단기간 살을 뺀다고 하더라도
다시 식사를 하게되면 원래 체중으로 돌아가려고 합니다. 그래서 꾸준한 운동을 해서 기초대사량을 높일 수 있도록 해야 합니다.
굶게 되면 당연히 살이 빠지게 됩니다. 하지만 계속해서 굶을수는 없는거죠. 그렇기 때문에 다시 음식물을 먹게 되면 살이 찔수 밖에 없습니다. 다이어트를 하실때는 굶는 것보다는 식단을 조절 하시면서 운동을 하시는게 좋아요.
단순히 운동을 하지않고 굶기만해도 분명 살은 빠집니다.
하지만 문제가 생기죠.
아무리 좋은식단과 규칙적인운동으로 다이어트를 한다고해도 체중을 감량하는한 근손실을 피할수없는부분입니다만
그저굶게되면 체중감량대비 근손실량이 엄청난데요.
그렇게 근손실이 일어난 만큼 기초대사량이 줄어들게되고 당장은 살이빠져 날씬해졌을지 모르지만
살이 잘찌는 체질이되어 유지하기가 힘들어져 요요현상이 발생해 살이 다시 찌는것입니다.
감사합니다.