변비에 좋은 운동이 있을까요?

변비가 심해서 음식을 의도적으로 섬유질이 많은 채소 등으로 먹고 있지만 개선이 되지않아 주기적으로 변비약을 먹고 있어요.변비약 대신 좋은 운동이 있을까요??