허리디스크가 있다면 크로스핏은 추천드리지 않습니다. 크로스핏 자체가 비교적 역동적인 운동이라 허리가 악화될 가능성이 있습니다. 그리고 부상이 높은 편에 속합니다. 물론 조심해서 할수도 있겠지만 온전히 크로스핏을 즐기기에는 다소 무리가 있지 않나 싶습니다. 우선은 기능성 운동으로 접근하셔서 충분히 강화 시킨 뒤 크로스핏으로 넘어가는 것을 추천드립니다.
무리하지 않으면 괜찮을 것 같은데, 욕심만 안부리고 가벼운 느낌으로 진행하면 좋을 것 같고, 운동하기 전에 미리 고지해서 허리에 무리가는 동작은 피하는게 우선은 좋아보입니다. 그리고 코어랑 허리근육이 잡혔을때 천천히 해보면 진행 가능할 것으로 보이며, 무리가 가거나 이상이 느껴지면 바로 중단하고 휴식을 취하면 도움 될 것 같습니다!