수면을 장시간 하지못하게되면(며칠동안) 신체에 어떤 현상이 나타나게되나요?
UDT다큐멘터리를 보는데 훈련코스중 지옥주프로그램이라고 며칠동안 자지않고 생존하는훈련이 있는데 말그대로 지옥이더라구요.
저도군대를 다녀왔지만 그렇게 오랜시간 안자는 훈련은해본적이 없어서 그분들의 고통이상상이 안가더라구요.
사람이 며칠동안 저렇게 수면을 못하게되면 신체에서 어떤 현상이 나타나는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
수면은 신체와 정신의 많은 기능에 중요한 영향을 미치기 때문에 장기간 수면 부족은 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다.
신체적인 영향
면역력 저하: 장기간의 수면 부족은 면역력을 저하시키며 감염 및 질병의 발생 위험을 증가시킵니다.
체중 증가: 수면 부족은 식욕과 대사 조절에 영향을 미치며, 체중 증가와 비만의 위험을 증가시킵니다.
심혈관 질환: 수면 부족은 고혈압, 협심증, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 발생 위험을 증가시킵니다.
정신적인 영향
우울증: 수면 부족은 우울증 발생 위험을 증가시키며, 기존 우울증 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
불안장애: 수면 부족은 불안장애 발생 위험을 증가시키며, 불안한 상황에서의 대처능력을 약화시킵니다.
집중력 저하: 수면 부족은 집중력 저하를 유발시키며, 학업이나 업무에 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
장기간 수면 부족은 신체 및 정신 건강에 많은 영향을 미칩니다. 일반적으로 7-9시간 정도의 수면이 필요하며, 이를 충족하지 못하면 다음과 같은 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다.
피로와 졸음: 수면 부족으로 인해 체력이 감소하고, 피로와 졸음이 느껴집니다.
집중력 및 기억력 저하: 수면 부족은 집중력과 기억력을 저하시키며, 학습능력도 감소시킵니다.
정신 건강 문제: 수면 부족은 우울증, 불안, 감정 조절 장애 등의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.
면역력 감소: 수면 부족은 면역력을 저하시켜 감염병에 걸릴 확률을 높입니다.
대사 질환 위험 증가: 수면 부족은 고혈압, 당뇨병 등 대사 질환 위험을 증가시킵니다.
대사 속도 감소: 수면 부족은 대사 속도를 감소시켜 체중 증가와 관련된 문제가 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.
수면은 인간의 생리적 필요성 중 하나이며, 충분한 수면을 취하지 않으면 우리 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
며칠동안 수면을 취하지 않으면 체내 호르몬 수치가 변화하게 되며, 적정량의 호르몬 분비가 이루어지지 않아 체내 생리 기능이 불안정해질 수 있습니다. 예를 들어, 며칠 동안 수면을 하지 않으면 성장 호르몬 분비가 감소하고, 스트레스 호르몬인 코티솔 분비가 증가하게 됩니다.
또한, 장기간의 수면 부족은 인간의 면역체계를 약화시키고, 인지 기능에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 인간의 두뇌는 수면 중에 휴식을 취하고, 정보를 처리하고, 기억을 정리합니다. 따라서, 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 학습능력 저하 등을 유발할 수 있습니다.
매일 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 권장되며, 최소한 4-5시간 이상의 수면을 취해야 신체와 정신 건강을 유지할 수 있습니다. 며칠 동안 수면을 취하지 않는 훈련은 극한의 상황에서 생존하기 위한 군사훈련으로, 일반적인 인간의 일상생활에서는 권장되지 않습니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
수면을 장기간 하지못하면 환각증세나 언어를 올바르게 연결시키지못하는 언어불일치, 심하면 기절을 할 수도 있습니다.
일반인들은 대략 72시간이 해당증상없이 버틸 수 있는 최대라고합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.장기간 수면 부족 상태는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족 상태는 개인마다 차이가 있겠지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
신경계: 기억력 감퇴, 집중력 저하, 성격 변화, 우울감, 불안감 등의 신경계 증상이 나타날 수 있습니다.
면역계: 면역력 저하, 감염증 발생 증가 등의 면역계 증상이 나타날 수 있습니다.
대사: 대사 증상으로는 체중 증가, 혈당 농도 변화, 호르몬 분비 변화 등이 있을 수 있습니다.
심혈관계: 수면 부족 상태는 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환과 관련이 있을 수 있습니다.
미적재생: 수면 부족 상태는 미적재생에도 영향을 미칠 수 있으며, 피부가 건조하고 미용적인 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 증상들은 수면 부족이 지속될수록 더욱 악화될 수 있으며, 심각한 경우 생명 위협이 될 수도 있습니다. 따라서, 장기간 수면 부족 상태가 지속될 경우에는 적극적인 치료가 필요하며, 가급적 정기적인 수면을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
수면이 부족하면 뇌 속에 노폐물이 청소 되지 못하고 그대로 쌓이게 되는데, 이 때 뇌 속에 쌓이는 노폐물이 베타-아밀로이드(beta-amyloid)라는 치매 유발 물질로 알려져 있습니다.
이렇게 수면을 못하는 상태가 오랜 기간 지속되면 치매 유발 물질이 다량 쌓여 치매의 위험성을 높이게 됩니다.
그 밖에 면역력 저하 등으로 인해 또 다른 합병증의 시발점이 될 수 있습니다.
감사합니다.
