글루타민을 언제 얼마나 몇번에 걸쳐서 먹어야 하나요?
위장이 안좋아서 글루타민을 먹으려 합니다. 그런데 얼마나 먹어야 할지, 어떻게 나누어 먹어야할지 언제 먹어야할지 검색해도 잘 안나옵니다. 그래서 다양한 전문가들의 의견을 듣고 싶습니다. 고려하고 있는 제품은 파우더 입니다. 삶의 질이 너무 떨어질 정도로 안좋고 고통스럽습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
글루타민은 한번에 고용량 드시는것보다 여러번 나눠서 드시는게 효과적이에요.
한번에 1g정도 맞춰서 드세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
글루타민은 하루 한번보다는 아침, 저녁 등 여러번 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
한번에 0.8~1g정도 복용하시면 됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 약 3g이상을 공복에 복용하시기 바랍니다. 나누어 드셔도 되고 한번에 복용도 가능한데 개인적으로는 나눠서 드시는걸 추천드립니다. 그리고 처음부터 3g을 드시는 것 보다는 적은양부터 천천히 복용하세요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
글루타민은 체내에서 합성될 수 있는 아미노산으로, 일부러 많은 양을 챙겨드실 필요는 없습니다
일반적인 20대라면 1일 500~1000mg 정도의 함량만 챙겨드시는 것을 추천드립니다
파우더 제품의 글루타민 함량을 살펴보시고 어느정도 용량을 섭취해야할지 계산해보시는 것이 좋습니다
글루타민은 근육의 합성 목적으로 사용되어 운동하는 분들이 섭취하는 경우도 많습니다
다만 위장이 안좋아서 글루타민을 드시려고 한다면, 글루타민도 도움이 될 수는 있지만
그것보다는 질 좋은 유산균이나 그린세라F, 매스틱검, 양배추추출물 등의 성분이 들어간 영양제를 챙겨드시는 것을 더욱 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
글루타민은 하루에 2-5그램 복용을 권장드리며, 식후에 복용을 하면 됩니다. 하지만 위장이좋지 않은 경우에는 우선 병원에 방문하여 위장상태를 확인하고 치료를 받길 권장드립니다.
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